A nossa mente é um lugar cheio de muitas ideias, imagens; pensamentos; pré-ocupações.
Buscar um momento onde se possa silenciar tudo isto, requer disciplina e vontade.
Existem vários formas de meditar. Toda ação onde a mente fica em concentração ao executar algo também é considerada meditar. Como cozinhar ou construir algo com as mãos.

Alguns benefícios da meditação são:

• Atenção plena, auxilia na quebra de velhos padrões.
• Diminui a ansiedade.
• Aumenta o nivel de seratonina, ( hormônio do bem-estar).
• Reduz o nível de cortisol (hormônio da sensação de estresse).
• Desenvolve a consciência.
• Melhora a atenção e o foco.
• Aumenta a formação de novas sinapses

Como meditar:

Você pode começar fazendo de 3 a 5 minutos pela manhã, ao acordar. Experimente sentar com a coluna reta e os pés firmes ao chão, as mãos sob os joelhos. Vagorosamente, inspire e tente prender o ar nos pulmões. Expire soltando o ar pela boca. Faça isto durante este tempo.

Este é um inicio. Uma maneira bem simples. Você pode fazer também com um ciclo de respirações de 4 tempos.

• Inspire, contando ate 4.
• Segure a respiração, permanecendo com os pulmões cheios, contando ate 4.
• Expire o ar, pela boca, contando até 4.
• E permaneça com os pulmões vazios contando até 4.

Em momentos de tensão ou grande nível de stress e dúvidas, você pode parar por alguns minutos e meditar. Com o tempo você vai começar a perceber a diferença em sua vida e em suas atitudes e emoções.

Mas não desista! Lembre-se: Disiciplina e Vontade.

Também podemos meditar em grupo. Várias pessoas meditando sobre o mesmo proposito multiplica o poder.

...”onde dois ou mais estiverem reunidos eu estarei entre vós.” ( MT 19;20)

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Autora: Edna Lucia de Queiroz
Fonte: Meditação e Síntese. Parassíntese: Visão e Missão